艾扬格瑜伽是由B.K.S. Iyengar大师创立，以他本人的名字命名的一种独具特色的现代瑜伽流派。其特点之一是运用各种辅助工具，如垫块、绑带、瑜伽毯、长椅、绳索等，让初学者更容易完成体式。艾扬格瑜伽的另外一个特点是遵从人体的解剖学原理，强调身体在每个瑜伽体式中的正位，非常重视体式的细节，因此也被称为是“最精确的瑜伽” 今天带大家一起走进艾扬格体式精准
艾扬格体系 最重要的原理，是指把身体相关的架构，组织，根据重力和地心引力调整到对的位置，让身体在空间里取得轻松自在，能量贯通的存在。
“我们住在自己的身体里，每天都在使用身体，却对身体毫无所知”
练习 瑜伽的目的，就是为了更好的了解身体，把身体各部位都待在正确的位置，那就会减少了身体的疾病和疼痛的产生。
双手的根基，双手五指 均匀的 打开贴地（每个人的手腕关节 不同），找到 双手腕 横纹线 与 垫子平行， 肘关节眼相对，建立肩的空间后， 将双手 中指 向上 离地 ，更好启动， 手指 、手心及手臂不同面的力量 ，身体前后 有控制的 移动 找到不同面用力的感觉 ，肩膀稳定，从而 减轻 肩颈压力。
手指的认识：手指 末梢神经，天天干活的双手， 有关注过它吗？每一根手指关节 正确的 伸展 跟肩颈也有很大关系。在我的课堂上，会让大家体会手指合紧（合力为零），让中指的伸展来 感应 手腕、手肘 、肩，环环连接，启动肌肉的力量 包裹 骨胳，从而减轻肩膀上的压力。
脚的根基 : 先对脚进行认识，10个脚趾、足弓 、脚后跟。
上面仅是公开课的片段分享，如果有需要了解更多，还是需要现场找导师指导。
现实瑜伽练习中我们会遇到以下几种情况：
一，看书，看视频 练习
这种方式，不仅不省钱，还充满潜在风险，瑜伽的动作和普通健身并不一样，要求是很高的，姿势不是摆得像就可以了，一个体式是标准的站位和用力的方式(不同身体条件的人，还需要合理的渐进过程)，即使你看上去好像对了，如果没有有经验的人一边观看，你的其它动作可能是为了这个对的动作而迁就了，也就是为什么老师上瑜伽课也不一定是标准的。
二，健身馆 或是 师资过弱的瑜伽馆
我们不排斥健身馆的瑜伽，因为再好的老师精力是有限的，健身馆一场瑜伽正常是几十号人，再好的老师也无法顾及每个人是否对了。
很多练一两年的或是零基础的，去学瑜伽教练，毕业后总是自信满满，但瑜伽体式你自己会了，并不代表你有经验去把正确的东西表达出去或是发现问题，这还并不是最严重的，可能本身自己就是错的，在实践经验不多的情况下，自我的调整往往是很有限的。
三，过多经验，把自己给约束了
往往是所谓高手，也存在很多体式用力和方式不对的情况，而且很难去纠正，这对一个从业人员来说也是一直很难解决的问题，需要同行之间的多交流和更高级别的导师来指点才能发现。
下面，我们继续欣赏公开上的精彩图片：
附上私教课上关于体式标准的对比：